শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য এর সমাধান।
শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য এর সমাধান। নিচে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়কারী পাঁচটি প্রাকৃতিক খাবারের বিস্তারিত বর্ণনা দেওয়া হলো, যাতে আপনি বুঝতে পারেন কোন খাবার কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। ১) পেঁপে (Papaya) পেঁপে হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে থাকে পাপেইন (Papain) নামের একটি বিশেষ এনজাইম, যা খাবার দ্রুত ভেঙে হজম করতে সাহায্য করে। উচ্চমাত্রায় ডায়েটারি ফাইবার থাকার কারণে অন্ত্রের গতি বাড়ায়। মলকে নরম রাখায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। কিভাবে খাবেন? সকালে নাস্তার সাথে ১ কাপ পেঁপে খেলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। প্রতিদিন খেতে পারেন—কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। ২) কিশমিশ বা ভেজানো কিশমিশ (Raisins) কিশমিশে থাকে প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভ উপাদান। এতে থাকা সোরবিটল (Sorbitol) পানি শোষণ করে মলকে নরম করে। কিশমিশে প্রচুর ফাইবার আছে, যা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ও মিনারেল অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক রাখে। কিভাবে খাবেন? রাতে ৮–১০টি কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ভেজানো কিশমিশ এবং পানি দুটোই খেলে দ্রুত উপকার পাবেন। ৩) ইসবগুলের ভুসি (Psyllium Husk) এটি কোষ্ঠকাঠ...
